PROTOCOLO
"MEDITACIÓN M & P"

WORKSHOP AGOSTO 2024

 

PREPARACIÓN

 

Dada la naturaleza especial de este taller, se sugiere seguir este protocolo con el fin de conseguir una experiencia terapéutica plena y segura.

Es fundamental vestir ropa muy cómoda (no ajustada) y traer suficiente ropa de abrigo (cazadora, e incluso gorro, etc).
Es muy recomendable que traigais una libreta o diario para que podáis escribir enseñanzas, comprensiones e insights.
También mantas, cogín/almohada, y esterilla de yoga (o mantas), donde acostarse.

Sería ideal que cada participante trajese algo de comida para compartir, optando por opciones saludables como ensaladas y frutas, o alimentos ricos en triptófano, tales como aguacates, chocolate, y frutos secos.

Al comenzar el taller, realizaremos un ritual donde crearemos un altar conjunto. 

Asegurándote de que tu atuendo sea cómodo y traer suficiente ropa de abrigo. 
Y alguna manta, cogín/almohada, y esterilla de yoga (o mantas), donde acostarse.

Si deseas quedarte a dormir, por favor avisa con antelación para poder organizarnos. Contamos con dos camas disponibles, y sería necesario traer sábanas y mantas. En caso de que más personas deseen quedarse, podemos arreglar con colchonetas hinchables u otra opción para asegurar la comodidad de todos. Si tienes colchoneta, colchón o cualquier cosa para dormir, mejor.

 

ANTES DEL TALLER

Los días antes de la sesión, conviene tener una actitud meditativa, conectando con la respiración, con hara, observando adentro.
Poniendo atención en tu vida, en tu mente, tus emociones, en tus angustias primarias… aprendiendo a no escapar de las emociones más oscuras, temerosas o avergonzantes. Estando lo más meditativo posible.

Se aconseja considerar el uso de suplementos naturales (disponibles en la farmacia):

  • Calcio y Magnesio, siguiendo las indicaciones del medicamento. Durante el día anterior al taller (normalmente en el desayuno, almuerzo y cena), así como en el desayuno del día del evento. Puede utilizarse una toma que incluya los dos componentes, o por separado.
    Ejemplo de producto: Solgar Calcio y Magnesio con Zinc  (Amazon)
  • 5-HTP (Triptófano), siguiendo las indicaciones del medicamento. Antes de acostarse el día del taller y durante los dos días posteriores.
    Ejemplo de producto: 5-HTP 100 MG – 3000 MG (Amazon)

    La formación y el Manual de Terapia Asistida por MDMA para el TEPT de MAPS (Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies), que es la guía de referencia no viene nada al respecto, pero puede ser recomendable.

Comer: Se recomienda no comer al menos entre 4 a 6 horas antes de la sesión. Esto permite que el estómago esté vacío, lo cual puede ayudar a reducir náuseas y mejorar la absorción de la psilocibina.
Beber: En cuanto a líquidos, se sugiere no consumir nada, excepto agua, durante las 2 horas previas a la sesión. Es importante mantenerse hidratado, pero evitar un exceso de líquidos justo antes de la experiencia.

 

1. Dieta Liviana:

  • Alimentos recomendados: En los días previos a la sesión, se sugiere seguir una dieta liviana, rica en frutas, verduras, y alimentos fácilmente digeribles. Las comidas ligeras y saludables pueden ayudar a mantener un equilibrio energético adecuado y minimizar posibles molestias digestivas durante la experiencia.
  • Hidratación: Mantén una buena hidratación en los días previos, pero evita bebidas estimulantes como el café o té con cafeína el día de la sesión, ya que pueden aumentar la ansiedad o la inquietud.

2. Evitar Alimentos Pesados o Procesados:

  • Alimentos a evitar: Es recomendable evitar alimentos pesados, grasos, muy condimentados, o procesados, ya que pueden ser difíciles de digerir y aumentar la posibilidad de malestar estomacal.
  • Productos animales: Algunas personas también optan por evitar productos de origen animal, especialmente carnes rojas, en los días previos, pues estos alimentos pueden ser más difíciles de digerir y pueden influir en el estado emocional.

3. Reducir o Eliminar Estimulantes y Sustancias Psicoactivas:

  • Café y Alcohol: Se aconseja reducir o evitar completamente el consumo de alcohol, cafeína y otras sustancias estimulantes o depresoras durante al menos 48 horas antes de la sesión.
  • Otras sustancias: También es recomendable evitar el uso de otras sustancias psicoactivas para que la experiencia con la psilocibina se desarrolle de manera clara y sin interferencias.

4. Preparación Mental y Espiritual:

  • Prácticas de calma: Junto con la dieta, se sugiere practicar la meditación, respiración consciente, o ejercicios suaves como el yoga, que ayudan a centrar la mente y preparar el espacio interno para la experiencia.
  • Intenciones claras: Reflexionar sobre tus intenciones para la sesión puede ayudar a dirigir la experiencia de manera significativa y provechosa.


DÍA DEL TALLER

Es esencial que el desayuno en el día del taller consista principalmente en líquidos (leche, té, agua, etc.), evitando cafeína, tabaco, etc.

El taller comenzará sobre las 18.00h, y su finalización no está predeterminada, ya que dependerá del desarrollo de las actividades y probablemente concluirá siete horas después.

 

DESPUÉS DEL TALLER

Es recomendable llevar un diario de sueños, ya que mucho material puede emerger durante la etapa onírica posterior al taller, lo cual puede enriquecer la experiencia.
Puede ser recomendable que la misma semana del taller o la siguiente se haga una sesión individual de integración, para profundizar e integrar las enseñanzas en la vida, si se siente que puede aydar.

GUÍA M

 

DURANTE LA SESIÓN

1. Rol del Terapeuta:
– Presencia Constante: Los terapeutas estarán contigo durante toda la sesión para ofrecerte apoyo y garantizar tu seguridad. Ellos te guiarán de manera no directiva, permitiendo que tu proceso interno se desarrolle de manera natural.
– Empatía y Escucha Activa: Los terapeutas practicarán una escucha empática y una presencia atenta, proporcionando un ambiente seguro y de confianza donde puedas expresarte libremente.

2. Ambiente y Configuración:
– Entorno Seguro: El lugar estará preparado para ofrecerte comodidad y seguridad, donde puedas recostarte y relajarte.
– Música y Silencio: Se te proporcionarán antifaces y auriculares con música preseleccionada. La música está diseñada para apoyar tu experiencia emocional. Puedes pedir cambiar la música o tener períodos de silencio en cualquier momento.

3. Manejo de Sensaciones y Emociones:
– Exploración Interna: Permítete sumergirte en tu experiencia interna. No te apresures a “resolver” o “entender” lo que sientes. En su lugar, observa y siente plenamente las emociones, recuerdos o sensaciones físicas que surjan.
– Respiración Consciente: Utiliza la respiración diafragmática para mantener la calma y centrarte, especialmente si experimentas ansiedad o emociones intensas. Respirar profundamente puede ayudarte a estar presente y procesar lo que surge.

4. Comunicación y Reflexión:
– Compartir y Reflexionar: Si sientes la necesidad de hablar, siéntete libre de compartir tus pensamientos y emociones con los terapeutas. Ellos te escucharán sin juzgar y te ofrecerán reflejos empáticos para ayudarte a profundizar en tu experiencia.
– Respetar los Tiempos de Silencio: No sientas presión para hablar todo el tiempo. Los momentos de silencio pueden ser profundamente terapéuticos y permiten que tu mente y cuerpo procesen la experiencia a su propio ritmo.

5. Manejo de Desafíos y Resistencia:
– Aceptar las Dificultades: Es normal encontrar momentos desafiantes durante la sesión. En lugar de resistir o evitar estas experiencias, trata de aceptarlas y explorarlas. Estas dificultades pueden ser una parte esencial del proceso de sanación.
– Soporte Físico: Si experimentas tensiones o sensaciones físicas intensas, los terapeutas pueden ofrecerte contacto físico de apoyo, como sostener tu mano o aplicar una presión suave, siempre respetando tus límites y preferencias.

6. Procesamiento y Liberación:
– Permitir la Expresión: Deja que cualquier emoción, recuerdo o sensación se exprese plenamente. Puedes llorar, reír, temblar, o moverte según lo necesites. Los terapeutas estarán allí para apoyarte en cada paso.
– Integración Espontánea: A lo largo de la sesión, pueden surgir momentos de claridad, insights o resolución emocional. Permítete abrazar estos momentos sin intentar forzarlos.

7. Concluir la Sesión:
– Transición Suave: Hacia el final de la sesión, los terapeutas te ayudarán a hacer una transición suave del estado profundo de introspección a un estado más alerta y consciente.
– Reflexión Final: Puedes compartir cualquier pensamiento o sentimiento final con los terapeutas, quienes te ofrecerán una reflexión empática y te ayudarán a comenzar a integrar la experiencia.

CIERRE Y ACOMPAÑAMIENTO

1. Tiempo de Recuperación:
– Descanso: Después de la sesión, tómate el tiempo necesario para descansar y asimilar la experiencia antes de interactuar con otros o realizar actividades normales.

2. Seguimiento e integración:
– Contacto Post-Sesión: Contacta con el terapeuta para cualquier dificultad posterior o asunto importante que quieras compartir.
Se sugiere hacer una sesión de integración en los días siguientes al taller.

 

 

MÚSICA

DURANTE LA SESIÓN

En la terapia asistida, la música juega un papel crucial en el proceso terapéutico. El orden de las sesiones de música está diseñado para acompañar y potenciar las diferentes etapas de la experiencia. A continuación, se explican las distintas etapas:

  1. Opening: Esta sesión inicial utiliza música suave y relajante para ayudar a los pacientes a calmarse y sentirse cómodos al inicio de la experiencia. Es importante establecer un ambiente seguro y tranquilo.

  2. Active: Después de la fase de apertura, la música se vuelve más activa y envolvente. Esta etapa busca potenciar las sensaciones y emociones que se están amplificando, ayudando a los pacientes a sumergirse más profundamente en la experiencia.

  3. Inner Exploration: En esta fase, la música está diseñada para facilitar la introspección profunda. Aquí, los pacientes son guiados a explorar sus pensamientos y sentimientos más profundos, a menudo enfrentando y procesando traumas o emociones complejas.

  4. Joy Peace: Tras la exploración interna, la música se orienta hacia melodías que evocan paz y alegría. Esta sesión busca ayudar a los pacientes a alcanzar un estado de bienestar y reconciliación con sus emociones.

  5.  Returning: Finalmente, la música se vuelve más tranquila y suave nuevamente, ayudando a los pacientes a regresar gradualmente a un estado normal de conciencia. Esta fase es crucial para la integración de la experiencia y para que los pacientes puedan reflexionar sobre lo vivido.

Este orden se basa en guías y prácticas sugeridas por expertos.

GUÍA P

 

Guía para la Sesión Terapéutica de Exploración Profunda

1. Preparación Previa a la Sesión

  1. Establecer Intenciones:

    • Antes de la sesión, es esencial que reflexiones sobre tus intenciones. ¿Qué te gustaría explorar o comprender durante esta experiencia? Aunque no tienes control total sobre lo que experimentarás, tener una intención clara puede ayudarte a navegar mejor la experiencia.
    • Escribe tus intenciones y compártelas con tu terapeuta si te sientes cómodo haciéndolo.

  2. Cuidado del Entorno:

    • La sesión se llevará a cabo en un entorno seguro, cómodo y controlado. Es importante que te sientas a gusto en este espacio.
    • Trae objetos personales que te proporcionen confort o seguridad, como una manta, una almohada o una foto significativa.

  3. Estado Mental y Emocional:

    • Asegúrate de estar en un estado mental y emocional equilibrado antes de la sesión. Si sientes ansiedad o inquietud, compártelo con tu terapeuta para que pueda ayudarte a prepararte adecuadamente.

  4. Ayuno o Alimentación Ligera:

    • Es recomendable llegar a la sesión con el estómago ligero. Un ayuno suave o una comida ligera antes de la sesión puede ayudar a que el cuerpo se sienta más cómodo.

2. Durante la Sesión

  1. Relajación y Rendición:

    • Permítete relajarte y confiar en el proceso. La sesión puede llevarte a lugares internos profundos y, a veces, desafiantes. Recuerda que estás en un espacio seguro y que todo lo que experimentas es parte de tu viaje de sanación.
    • Si encuentras resistencia o miedo, intenta no luchar contra estas emociones. En su lugar, obsérvalas y permítete sentirlas, sabiendo que son temporales.

  2. Respiración Consciente:

    • Utiliza la respiración como una herramienta para mantenerte presente. Si sientes que te estás perdiendo en la experiencia, respira profundamente y lentamente para anclarte en el momento.

  3. Apoyo del Terapeuta:

    • Tu terapeuta estará a tu lado durante toda la sesión. Si necesitas apoyo, orientación o simplemente sentirte acompañado, no dudes en comunicarlo.

  4. Exploración Interna:

    • Deja que la experiencia fluya sin intentar controlarla. Esta sesión puede revelarte aspectos profundos de ti mismo, tus emociones y tus patrones de pensamiento. Confía en que lo que surja es lo que necesitas en ese momento.

  5. Uso de Música:

    • Si se utiliza música durante la sesión, permítete ser guiado por ella. La música puede facilitar la inmersión en la experiencia y ayudarte a navegar tus emociones.

3. Integración Post-Sesión

  1. Reflexión:

    • Después de la sesión, toma tiempo para reflexionar sobre lo que has experimentado. Puedes escribir en un diario, dibujar o simplemente meditar sobre las imágenes, emociones o ideas que surgieron.

  2. Conversación con el Terapeuta:

    • Es crucial tener una sesión de integración con tu terapeuta para procesar y entender mejor la experiencia. Juntos, pueden explorar el significado de lo vivido y cómo aplicarlo en tu vida diaria.

  3. Cuidado Personal:

    • Después de la sesión, es normal sentirse más sensible o emocionalmente abierto. Dedica tiempo a cuidar de ti mismo con actividades que te nutran, como paseos en la naturaleza, yoga suave, o tiempo de calidad con seres queridos.

  4. Aplicación de Aprendizajes:

    • Reflexiona sobre cómo puedes aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana. Esto puede implicar cambios en tus hábitos, actitudes o relaciones.

Consideraciones Finales

  • Expectativas Realistas:

    • Cada experiencia es única. No hay “correcto” o “incorrecto” en lo que sientas o experimentes. Mantén una mente abierta y libre de expectativas rígidas.

  • Confianza en el Proceso:

    • Esta terapia puede abrir puertas hacia un profundo crecimiento personal y espiritual. Confía en tu capacidad para navegar y aprender de esta experiencia.