PROTOCOLO
"MEDITACIÓN DE CORAZÓN +"
WORKSHOP 2024
PREPARACIÓN
Dada la naturaleza especial de este taller, se sugiere seguir este protocolo con el fin de conseguir una experiencia terapéutica plena y segura.
Es fundamental vestir ropa muy cómoda (no ajustada) y traer suficiente ropa de abrigo (cazadora, e incluso gorro, etc).
Es muy recomendable que traigais una libreta o diario para que podáis escribir enseñanzas, comprensiones e insights.
También mantas, cogín/almohada, y esterilla de yoga (o mantas), donde acostarse.
Sería ideal que cada participante trajese algo de comida para compartir, optando por opciones saludables como ensaladas y frutas, o alimentos ricos en triptófano, tales como aguacates, chocolate, y frutos secos.
Al comenzar el taller, realizaremos un ritual donde crearemos un altar conjunto.
Asegurándote de que tu atuendo sea cómodo y traer suficiente ropa de abrigo.
Y alguna manta, cogín/almohada, y esterilla de yoga (o mantas), donde acostarse.
Si deseas quedarte a dormir, por favor avisa con antelación para poder organizarnos. Contamos con dos camas disponibles, y sería necesario traer sábanas y mantas. En caso de que más personas deseen quedarse, podemos arreglar con colchonetas hinchables u otra opción para asegurar la comodidad de todos. Si tienes colchoneta, colchón o cualquier cosa para dormir, mejor.
ANTES DEL TALLER
Los días antes de la sesión, conviene tener una actitud meditativa, conectando con la respiración, con hara, observando adentro.
Poniendo atención en tu vida, en tu mente, tus emociones, en tus angustias primarias… aprendiendo a no escapar de las emociones más oscuras, temerosas o avergonzantes. Estando lo más meditativo posible.
Se aconseja considerar el uso de suplementos naturales (disponibles en la farmacia):
- Calcio y Magnesio, siguiendo las indicaciones del medicamento. Durante el día anterior al taller (normalmente en el desayuno, almuerzo y cena), así como en el desayuno del día del evento. Puede utilizarse una toma que incluya los dos componentes, o por separado.
Ejemplo de producto: Solgar Calcio y Magnesio con Zinc (Amazon) - 5-HTP (Triptófano), siguiendo las indicaciones del medicamento. Antes de acostarse el día del taller y durante los dos días posteriores.
Ejemplo de producto: 5-HTP 100 MG – 3000 MG (Amazon)La formación y el Manual de Terapia Asistida por MDMA para el TEPT de MAPS (Multidisciplinary Association for Psychedelic Studies), que es la guía de referencia no viene nada al respecto, pero puede ser recomendable.
En la noche anterior al taller, la cena debería ser ligera y lo más sana posible, y se recomienda evitar las bebidas alcohólicas, café, tabaco y drogas.
DÍA DEL TALLER
Es esencial que el desayuno en el día del taller consista principalmente en líquidos (leche, té, agua, etc.), evitando cafeína, tabaco, etc.
El taller comenzará a las 12.30h, y su finalización no está predeterminada, ya que dependerá del desarrollo de las actividades y probablemente concluirá alrededor de las 20.30h.
La comida se llevará a cabo después de la sesión de meditación (antes de la fase de Integración, que es importante), aproximadamente alrededor de las 19:00.
DESPUÉS DEL TALLER
Es recomendable llevar un diario de sueños, ya que mucho material puede emerger durante la etapa onírica posterior al taller, lo cual puede enriquecer la experiencia.
Puede ser recomendable que la misma semana del taller o la siguiente se haga una sesión individual de integración, para profundizar e integrar las enseñanzas en la vida, si se siente que puede aydar.
GUÍA
DURANTE LA SESIÓN
1. Rol del Terapeuta:
– Presencia Constante: Los terapeutas estarán contigo durante toda la sesión para ofrecerte apoyo y garantizar tu seguridad. Ellos te guiarán de manera no directiva, permitiendo que tu proceso interno se desarrolle de manera natural.
– Empatía y Escucha Activa: Los terapeutas practicarán una escucha empática y una presencia atenta, proporcionando un ambiente seguro y de confianza donde puedas expresarte libremente.
2. Ambiente y Configuración:
– Entorno Seguro: El lugar estará preparado para ofrecerte comodidad y seguridad, donde puedas recostarte y relajarte.
– Música y Silencio: Se te proporcionarán antifaces y auriculares con música preseleccionada. La música está diseñada para apoyar tu experiencia emocional. Puedes pedir cambiar la música o tener períodos de silencio en cualquier momento.
3. Manejo de Sensaciones y Emociones:
– Exploración Interna: Permítete sumergirte en tu experiencia interna. No te apresures a “resolver” o “entender” lo que sientes. En su lugar, observa y siente plenamente las emociones, recuerdos o sensaciones físicas que surjan.
– Respiración Consciente: Utiliza la respiración diafragmática para mantener la calma y centrarte, especialmente si experimentas ansiedad o emociones intensas. Respirar profundamente puede ayudarte a estar presente y procesar lo que surge.
4. Comunicación y Reflexión:
– Compartir y Reflexionar: Si sientes la necesidad de hablar, siéntete libre de compartir tus pensamientos y emociones con los terapeutas. Ellos te escucharán sin juzgar y te ofrecerán reflejos empáticos para ayudarte a profundizar en tu experiencia.
– Respetar los Tiempos de Silencio: No sientas presión para hablar todo el tiempo. Los momentos de silencio pueden ser profundamente terapéuticos y permiten que tu mente y cuerpo procesen la experiencia a su propio ritmo.
5. Manejo de Desafíos y Resistencia:
– Aceptar las Dificultades: Es normal encontrar momentos desafiantes durante la sesión. En lugar de resistir o evitar estas experiencias, trata de aceptarlas y explorarlas. Estas dificultades pueden ser una parte esencial del proceso de sanación.
– Soporte Físico: Si experimentas tensiones o sensaciones físicas intensas, los terapeutas pueden ofrecerte contacto físico de apoyo, como sostener tu mano o aplicar una presión suave, siempre respetando tus límites y preferencias.
6. Procesamiento y Liberación:
– Permitir la Expresión: Deja que cualquier emoción, recuerdo o sensación se exprese plenamente. Puedes llorar, reír, temblar, o moverte según lo necesites. Los terapeutas estarán allí para apoyarte en cada paso.
– Integración Espontánea: A lo largo de la sesión, pueden surgir momentos de claridad, insights o resolución emocional. Permítete abrazar estos momentos sin intentar forzarlos.
7. Concluir la Sesión:
– Transición Suave: Hacia el final de la sesión, los terapeutas te ayudarán a hacer una transición suave del estado profundo de introspección a un estado más alerta y consciente.
– Reflexión Final: Puedes compartir cualquier pensamiento o sentimiento final con los terapeutas, quienes te ofrecerán una reflexión empática y te ayudarán a comenzar a integrar la experiencia.
CIERRE Y ACOMPAÑAMIENTO
1. Tiempo de Recuperación:
– Descanso: Después de la sesión, tómate el tiempo necesario para descansar y asimilar la experiencia antes de interactuar con otros o realizar actividades normales.
2. Seguimiento e integración:
– Contacto Post-Sesión: Contacta con el terapeuta para cualquier dificultad posterior o asunto importante que quieras compartir.
Se sugiere hacer una sesión de integración en los días siguientes al taller.
MÚSICA
DURANTE LA SESIÓN
En la terapia asistida, la música juega un papel crucial en el proceso terapéutico. El orden de las sesiones de música está diseñado para acompañar y potenciar las diferentes etapas de la experiencia. A continuación, se explican las distintas etapas:
Opening: Esta sesión inicial utiliza música suave y relajante para ayudar a los pacientes a calmarse y sentirse cómodos al inicio de la experiencia. Es importante establecer un ambiente seguro y tranquilo.
Active: Después de la fase de apertura, la música se vuelve más activa y envolvente. Esta etapa busca potenciar las sensaciones y emociones que se están amplificando, ayudando a los pacientes a sumergirse más profundamente en la experiencia.
Inner Exploration: En esta fase, la música está diseñada para facilitar la introspección profunda. Aquí, los pacientes son guiados a explorar sus pensamientos y sentimientos más profundos, a menudo enfrentando y procesando traumas o emociones complejas.
Joy Peace: Tras la exploración interna, la música se orienta hacia melodías que evocan paz y alegría. Esta sesión busca ayudar a los pacientes a alcanzar un estado de bienestar y reconciliación con sus emociones.
Returning: Finalmente, la música se vuelve más tranquila y suave nuevamente, ayudando a los pacientes a regresar gradualmente a un estado normal de conciencia. Esta fase es crucial para la integración de la experiencia y para que los pacientes puedan reflexionar sobre lo vivido.
Este orden se basa en guías y prácticas sugeridas por expertos.